Nhiều người vẫn nghĩ bụng to, chảy xệ sau sinh hoàn toàn là do mỡ bụng nhưng sự thật có phải như vậy không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp một số thắc mắc của nhiều người liên quan đến hiện tượng bụng xồ xề sau khi sinh.

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng bụng chảy xệ sau sinh

Thông thường, cơ bụng trái và phải được kết nối với nhau bởi các mô liên kết, có tác dụng giữ cho nội tạng ở đúng vị trí. Nhưng trong giai đoạn mang thai, bụng lớn dần lên, các mô liên kết phải hoạt động hết công suất, kéo giãn quá mức và gây nên hiện tượng "xổ bụng" sau sinh. Tuy đây không phải là hiện tượng hiếm gặp đối với phụ nữ sau sinh, nhưng bụng chảy xệ sẽ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sự tự tin, cho nên chăm sóc bụng đúng cách sau sinh là mối quan tâm lớn của nhiều phụ nữ. 

2. Chăm sóc bụng đúng cách sau khi sinh

Có nhiều phương pháp giúp hạn chế tình trạng bụng to, chảy xệ sau sinh nhưng đây là một vài phương pháp chuẩn và được các bác sĩ kiểm chứng vệ độ an toàn cũng như tác dụng giảm vòng hai

2.1. Nuôi con bằng sữa mẹ:

Nhiều mẹ bất ngờ vì nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp giảm vòng hai nhưng đây hoàn toàn là sự thật.

Trong những tháng đầu sau sinh, cơ thể mẹ phải hoạt động với công suất lớn để sản xuất sữa cho bé, điều này tiêu tốn kha khá năng lượng của mẹ. Khi cho con bú, lượng calo trong cơ thể mẹ sẽ theo sữa bổ sung thêm chất béo cho con, giúp mẹ cải thiện vòng hai nhanh chóng.

Chính vì vậy, những mẹ cho con bú mẹ sẽ lấy lại vòng hai nhanh hơn những mẹ cho con bú sữa ngoài, không chỉ vậy, khi con bú cũng kích thích tử cung co thắt nhiều hơn, đẩy nhanh thời gian để trở về kích thước ban đầu.

2.2. Chườm ấm bụng sau sinh:

Làm ấm vùng bụng có tác dụng trên tuần hoàn là giãn mạch, tăng lưu thông máu; làm tăng chuyển hóa; đối với mô liên kết: giảm co cứng, tăng khả năng đàn hồi; giảm đau...

Có thể chườm bằng muối rang với ngải cứu hay túi chườm ấm thảo dược được làm sẵn để tiết kiệm thời gian.

Các chất liệu chườm cần sạch, nguồn gốc rõ ràng, không gây dị ứng. Khi chườm cần tránh vết mổ bắt con, chườm xung quanh bụng, độ nóng vừa phải. Lớp chất liệu tiếp xúc với da là khăn bông hay chất liệu vải phải sạch, thoáng, hút mồ hôi.

2.3. Nịt bụng sau sinh:

Đây là phương pháp được nhiều người yêu thích bởi tác dụng định hình vòng hai hiệu quả. Chú ý khi nịt bụng không nên quá chặt vì gây tức bụng và khó thở, băng vừa phải cảm giác dễ chịu thoải mái. Đai nịt bụng sẽ giúp các cơ và da ở đúng vị trí, qua đó thúc đẩy nhanh việc hồi phục. Sau sinh nếu nịt bụng nhẹ cũng giúp đỡ đau khi cười, ho, đứng dậy, giữ ổn định vết mổ.Mặc quần áo cũng đẹp hơn. Không băng ép lâu và quá chặt.

2.4. Băng quấn bụng sau sinh:

Băng quấn bụng sau sinh giúp bảo vệ vết mổ tốt hơn, đặc biệt là giữ lớp kem dưỡng da lưu lại trên da cả ngày, tránh tình trạng rạn nứt gây ngứa, khó chịu sau sinh.

2.5. Thoa kem dưỡng da bụng:

Không cần phải nói quá nhiều về phương pháp này, thoa kem dưỡng da bụng thường xuyên giúp da bụng luôn ẩm mịn, tránh các vết nứt, rạn da, giúp da hồi phục nhanh hơn.

Mẹo: Có thể kết hợp 3 phương pháp trên để có tác dụng tốt nhất trong việc định hình vòng hai nhờ phương pháp nịt bụng

2.6. Uống đủ nước:

Nước tham gia vào các quá trình chuyển hóa trong cơ thể, không chỉ giữ ẩm cho da mà còn giúp da đàn hồi tốt. Phụ nữ sau sinh nên uống nước ấm giúp làm tăng chuyển hóa cơ bản và sẽ đốt nhiều calo hơn, không những vậy việc uống nhiều nước còn giúp cho cơ thể bạn có nhiều sữa cho bé hơn. Thế nên hãy cố gắng uống nhiều nước ấm và uống bất cứ khi nào kể cả khi không thấy khát.

2.7. Tập thể dục:

Phụ nữ sau sinh nên đi lại nhẹ nhàng, tập các bài tập yoga nhẹ, tập dưỡng sinh khi đủ điều kiện sức khỏe là biện pháp hữu hiệu để giảm mỡ bụng, tăng sức cơ vùng bụng và duy trì cân nặng. Không những vậy đi bộ nhẹ nhàng sau sinh giúp tử cung co hồi tốt hơn, tránh tình trạng ứ đọng sản dịch.

2.8. Đối với vết mổ bắt con:

Với trường hợp sinh mổ có những tổn thương tại vùng bụng nếu không chăm sóc tốt sẽ tạo sẹo rất mất thẩm mỹ.

• Cần thực hiện vệ sinh và chăm sóc vết mổ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để tránh nhiễm trùng, cắt chỉ sau 7 đến 10 ngày. Sau khi vết thương đã lành, nên sử dụng một số loại kem mờ sẹo trong 6 tháng đầu để đạt hiệu quả cao nhất.
• Ăn uống đủ chất: Chế độ ăn giàu đạm để thúc đẩy quá trình hình thành lớp da non mới, tăng cường Vitamin và khoáng chất, nhất là thực phẩm bổ máu chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra ăn uống đủ chất để chất lượng sữa cho em bé tốt nhất.

3. Lưu ý:

• Cơ thể cần thời gian để phục hồi, chườm nóng hay nịt bụng chỉ là cách hỗ trợ cơ thể nhanh hồi phục hơn. Không nên nôn nóng với bất cứ phương pháp nào nhanh chóng làm giảm cân hay thon gọn cơ thể.
• Chườm bụng hay nịt bụng phải chú ý vệ sinh, giữ da vùng bụng được khô thoáng, để tránh kích ứng da, ngăn ngừa nhiễm trùng.
• Không nên làm việc hoặc tập luyện quá sức. Tập các động tác bụng và sàn chậu, tập từ nhẹ đến nặng.
• Không nên nhịn ăn cực đoan, không ăn uống thực phẩm chức năng theo quảng cáo để giảm cân, đẹp dáng vì sẽ không đạt được mục tiêu mà còn có khả năng gây nhiễm độc cơ thể cho mẹ và bé. Cần có chế độ ăn uống đầy đủ các chất, cân bằng dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Tags